Dagsschema

Dagsplanering – Mall

Det här dagsschemat hjälper dig att skapa struktur för dagen, med tydliga ramar och utrymme för återhämtning.
Inte för att göra mer, utan för att göra rätt saker i rätt ordning.

Dagsschemat gör det lättare att se dagen framför sig.

• Vad som ska hända.
• När det ska hända.
• Och vad som behöver få ta plats.

Schemat passar både vardagar och lediga dagar, för arbete, skola och hemma.

Vad dagsschemat innehåller

Dagsschemat är uppdelat i tydliga delar som hjälper dig att planera dagen på ett lugnt och överskådligt sätt.

Du får plats för:

• Dagens mål – det du vill prioritera under dagen
• Hälsa – rörelse, vila eller återhämtning
• Hemmiljö – små uppgifter som skapar ordning
• Övrigt – relationer, ärenden eller sådant som är viktigt för dig

Du planerar också dagen med hjälp av två enkla kolumner:

• När? – tidpunkter eller tidsblock
• Vad? – vad som ska göras under respektive tid

Tillsammans ger detta en tydlig struktur utan att kännas styrande.

Så använder du dagsschemat – steg för steg

1. Börja dagen med att fylla i Dagens mål.
   Välj ett eller flera mål som är rimliga. Det kan handla om hälsa, hemmiljö eller något annat som är viktigt just idag.
   Exempel (målen ska vara genomförbara. Små steg räcker)
   • Ta en promenad
   • Skapa arbetsro under förmiddagen
   • Plocka undan i ett rum
2. Gå sedan vidare till kolumnerna När? och Vad?.
   Dela upp dagen i tydliga tidsblock, det behöver inte vara exakt på minuten, ungefär räcker.
   Skriv in vad som ska göras under varje tid:
   • Arbete eller skolarbete
   • Kreativ tid
   • Pauser
   • Måltider
   • Rörelse

Att se dagen uppdelad i block gör det lättare att följa med.
Och lättare att byta spår om något ändras.

Skapa balans under dagen

Dagsschemat hjälper dig att skapa variation mellan aktivitet och vila.

Genom att planera in:

• Pauser
• Rörelse
• Återhämtning

…minskar risken för att bli övertrött eller stressad.

Schemat gör det också tydligare när dagen är slut.
Det skapar ett naturligt avslut.

Anpassa efter behov

Dagsschemat är ett stöd, inte ett krav.
Du kan:

• Flytta tider
• Strunta i något
• Skriva om under dagen

Inget behöver bli perfekt, det viktiga är att komma tillbaka till strukturen.

Dagsschemat passar extra bra för dig som:

• Behöver tydlighet
• Lätt tappar fokus
• Vill skapa lugn i vardagen

Men det fungerar lika bra för alla som vill ha bättre överblick.

Fördelar med dagsschema

Tydligare struktur

• Mindre stress
• Färre konflikter
• Bättre balans mellan krav och återhämtning

Dagsschemat hjälper dig att ta kontroll över dagen, utan att bli rigid.

En vana som gör skillnad

Att använda dagsschema regelbundet skapar trygghet. Dagen blir mer förutsägbar och lättare att hantera.

Små justeringar varje dag ger effekt över tid.

Dagsschemat är inte ett kontrollverktyg, det är ett stöd för fokus, lugn och hållbart tempo.

Dagsplaneringen går att fylla i för hand men också digitalt med hjälp av Adobes Fill & Sign online. För mer information om hur du använder Adobe Fill & Sign se deras hemsida.
>> Mer information om Adobe’s Fill & Sign

Så här får du tillgång till mallen

1. När ditt köp är genomfört får du ett kvitto på köpet till den e-postadress du uppgav i kassan.
2. I/på kvittot finns en länk till mallen.
3. Klicka på länken för att ladda ner och skriva ut mallen.

Tveka inte att kontakta oss om du har frågor, vi svarar på dina frågor via e-post: info@smpl.nu .

Fler planeringsmallar hittar du i butiken.

© Copyright Brita Hahne Smpl Sverige AB

Denna mall är framtagen av Brita Hahne på Smpl Sverige AB. Mallen omfattas av lagen om upphovsrätt. Den får därför inte kopieras eller på annat sätt mångfaldigas utan upphovsrättsinnehavarens uttryckliga tillstånd.
För mer information om upphovsrätt kan du läsa här:
www.prv.se/sv/upphovsratt

Hjälp till dig som har strul med tekniken

Vi hjälper dig gärna om du har problem med våra produkter och/eller tillhörande leveranser. Dessvärre kan vi inte hjälpa dig med teknisk support för din dator/enhet och tillhörande mjukvara.

Vi rekommenderar att du provar med följande nedan om du har tekniska problem med din dator eller e-post.

Vid tekniska problem med datorn

1. Rensa kakor och historik
2. Starta om webbläsaren
3. Starta om datorn/enheten
4. Prova från en annan enhet
5. Kontakta en teknik-kunnig vän/expert

Om du inte hittar e-post från Smpl

1. Titta i skräppostmappen
2. Sök på e-post från info@smpl.nu
3. Angav du rätt e-postadress i kassan?
4. Ange info@smpl.nu som säker avsändare för att minska risken för att e-post från Smpl försvinner
5. Om du fortfarande inte hittar kvittot från Smpl, kontakta oss på info@smpl.nu så skickar vi en kopia på kvittot.